Stress är en naturlig del av livet. Den kan hjälpa oss att fokusera, prestera och skydda det som är viktigt för oss. Men när stressen blir långvarig, diffus eller för intensiv, kan den börja ta över – påverka sömnen, relationerna, orken och känslan av att vara i kontakt med sig själv.

Att skriva är ett kraftfullt verktyg när vi vill förstå vad som händer inom oss. Genom ord kan vi få syn på mönster, skapa struktur i det som känns rörigt och hitta tillbaka till vår inre röst – bortom krav, prestation och andras förväntningar. Att skriva om stress handlar inte om att "lösa allt" direkt, utan om att lyssna inåt och öka medvetenheten steg för steg.

I det här häftet får du ett antal skrivövningar som hjälper dig att:

• identifiera dina stressmönster

• få syn på vad som skapar och upprätthåller stress

• utforska dina behov, värderingar och gränser

• hitta tillbaka till lugn, återhämtning och balans

• börja skapa en väg framåt – i din egen takt

Du behöver inte vara "bra på att skriva". Det viktiga är att du är ärlig mot dig själv. Skriv som du tänker. Du kan skriva med penna, på dator eller i mobilen – välj det som känns mest tillgängligt. Läs gärna igenom det du skriver, men döm det inte. Här finns inget rätt eller fel.

Klicka här för att läsa mer och anmäla dig.